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Aquí os voy dejando las crónicas de las carreras que voy realizando, si todo va bien y no me lesiono imagino que serán unas cuantas.

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Diario

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Diario deportivo de los entrenamientos que voy realizando según los objetivos de cada temporada. Motivación, sensaciones, lesiones.

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Rewiew de zapatillas, ropa, accesorios... El material que utilizo en mis entrenamientos, en mis competiciones, en mi trabajo.

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Todos los consejos que voy colgando en el blog sobre el mundo del running. Consejos que los puedes utilizar tu también para tus entrenamientos o para tus carreras.

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Ultimas entradas

La creatina potencia la recuperación del glucógeno muscular – Fisiología del Ejercicio

30/08/2016
La disponibilidad de glucógeno muscular es un limitante del rendimiento en resistencia aeróbica. Varios estudios han demostrado que la ingesta durante 5 días de 5 g de creatina (Cr) más hidratos de carbono (CHO) aumentan los depósitos de glucógeno muscular post-ejercicio comparado con la ingesta de CHO únicamente. Recientemente se han publicado los resultados de...

Entrenamiento con intervalos en pendiente positiva – Fisiología del Ejercicio

24/08/2016
El entrenamiento interválico de alta intensidad en carrera se suele realizar sin pendiente para así evitar limitaciones musculares a la activación cardiocirculatoria. No obstante, la utilización de entrenamientos con inclinación positiva tiene sus indicaciones y los entrenadores las utilizan de forma rutinaria. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Ferley y col, 2016;...

Entrenamiento de fuerza en edad avanzada – Fisiología del Ejercicio

19/08/2016
(post destacado 2015) Todos estamos de acuerdo en que el entrenamiento de fuerza es imprescindible en personas de edad avanzada, por delante incluso del entrenamiento de resistencia aeróbica. Muchos son los protocolos propuestos para aplicar en esta población especial, tanto en referencia a la intensidad, como a la frecuencia o volumen de trabajo. Recientemente se...

Recuperación daño muscular: Inmersión agua fría vs crioterapia total – Fisiología del Ejercicio

17/08/2016
La eficacia de la aplicación de frío para mejorar la recuperación post-ejercicio es cuestionada por muchos investigadores. A pesar de ello, y dado que los escenarios de aplicación, así como los perfiles de los atletas no son siempre los mismos, se siguen investigando los mejores protocolos para lograr una eficacia demostrada. Recientemente se han publicado...