Categoria: Consejos

Simplemente experiencias que comparto con la gente, que he vivido yo mismo o que visto en otros corredores.


Salida Nocturna

Salida Nocturna

Como ya viene siendo habitual el pasado sábado despedimos las salidas de la TribuTrail con una salida Nocturna por Maliciosa.

Al ser un día especial no se hacen dos grupos, vamos todos juntos, todos muy tranquilos disfrutando de la salida.

Ya, desde el año pasado decidimos comenzar la salida a las 21h, empezamos con luz, pero llegando a Maliciosa anochece y la vuelta se hace con el frontal. Al igual que todos los años nos pudimos cruzar con un montón de senderistas y con bastante gente que estaba entrenando.

No me voy a enrollar más, así que aquí os dejo unas cuantas fotos de la salida.



Recuperación entre sesiones de entrenamientos de fuerza

Estudios que siguen aclarando que para conseguir más y mejores adaptaciones el descansa mayor a las 24h puede ser mucho más efectivo.

Como ya he comentado reiteradamente determinar los periodos óptimos de recuperación entre sesiones de entrenamiento es clave para alcanzar los…

Origen: Recuperación entre sesiones de entrenamientos de fuerza



Robos

Robos

Buenas.

Quiero que esto sea un llamamiento a todos esos corredores y corredoras que los fines de semana compiten en carreras populares, ya sean de asfalto o de trail.

El pasado diciembre en Pedrezuela, en la San Silvestre que se organizó allí, en un parking que se habilitó hubo robos en algún coche, lamentablemente ayer domingo ocurrió lo mismo en el Trail del Serrucho.

Personalmente los organizadores de estas pruebas no tienen la culpa, ya que es prácticamente imposible el poder vigilar todos los posibles sitios donde aparcar.

Lo que está claro que esto se está convirtiendo en algo habitual y que es una auténtica putada para los afectados.

Yo he tomado la medida de que si me roban lo que se van a llevar no tendrá valor para mi. En el coche no dejo nada de valor, corro con la documentación, con el móvil y con las llaves del coche y de casa. Obviamente tengo la posibilidad de dejar la mochila en el maletero, pero siempre lo hago con ropa que no sea muy técnica, e incluso me llevo las típicas zapatillas que ya están muy machacadas. Obviamente si vas a una carrera, lo mejor es dejar las cosas en el ropero de la carrera, que allí si que habrá una persona todo el rato, no como en los coches.

Es triste decirlo, pero creo que es menos traumático que te rompan un cristal del coche a que te dejen sin la cartera y que te quiten las tarjetas, el DNI, etc…

Por otro lado, he dicho que los organizadores no tienen la culpa de esto, otra gente puede no llegar a pensar lo mismo, pero creo que los organizadores a partir de ahora cuando organicen un evento deberían dar un aviso a la policía o a la guardia civil para que controlara estas zonas, obviamente no puede ser todo el tiempo, pero teniendo en cuenta que los que roban saben a lo que van, y es más, saben a que hora lo hacen (cuando están todos los corredores luchado contra el crono) pues no estaría de más, que en ese periodo estuvieran algo pendientes.

 



Start

Start

Es el momento de sentarse frente al ordenador y pulsar la tecla start, toca ponerse en marcha, toca ponerse a correr, toca volver a la rutina de los entrenamientos, toca preparar los objetivos para esta nueva temporada.

Os podría decir que voy a correr esta carrera, u esta otra, pero en esta ocasión no será así. Simplemente os voy a poner unos objetivos que me he planteado de cara a las carreras que quiero hacer el próximo año, son unos objetivos más que factibles pero a los que hay que dedicar tiempo.

¿El motivo de estos objetivos? Pues es muy sencillo, poder correr más y mejor en las carreras, preservando la salud y el cuerpo, que es el que tiene que durar.

Ahí van:

  • Bajar de peso. Creo que mis articulaciones y mis piernas me lo van agradecer.
  • Ser más constante y progresar en el entrenamiento de fuerza. En esto de las carreras es fundamental, y si ya hablamos de montaña creo que la cosa se multiplica por 2, así que es una cosa que no se puede dejar de lado durante todo el año.
  • Reeducación postural: para evitar tantas sobrecargas en mi cuello y en mi zona lumbar, las cuales terminan repercutiendo en mi forma de correr.
  • Ser más asiduo al fisioterapeuta & masajista en función del problema que pueda tener.
  • Mejorar la estabilidad del core.
  • Meter sesiones con el rodillo para evitar las adherencias de las fascias.
  • No dejar de lado mi gluteo medio y mi tibial posterior.
  • Y como todos los años, hacerme la prueba de esfuerzo.

Así que nada, ¡manos a la obra!