Categoria: Entrenamientos

¿Entrenamiento en Z3?

Cada vez se está poniendo más en auge el entrenamiento polarizado, entrenamientos en zonas altas 4 y 5 con días de recuperación en zonas 1 y 2, dejando de lado la zona 3. #ResultsStartHere



Zonas fisiológicas de entrenamiento según competición

Aunque todas las pruebas o competiciones impliquen el correr, no será lo mismo un 800 que una media maratón, o un 5000 que una carrera de ultra distancia. Cada competición nos va a suponer una demanda fisiológica diferente, para la cual deberemos entrenar. Habrá competiciones que nos demandarán más trabajo aeróbico que otras que nos…



Modelos de periodización en HIT – Fisiología del Ejercicio

 



Entrenamiento de fuerza y gasto energético post-ejercicio – Fisiología del Ejercicio

Por si alguien aún va teniendo dudas de lo que es más o menos efectivo. (post destacado 2015) El exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) puede contribuir al aumento de gasto energético de la propia sesión de entrenamiento, algo que potencialmente puede ser de utilidad para las personas que desean perder peso corporal. En…