Etiquetas: Runners

Recuperación con agua fría

Recuperación con agua fría

Veremos como va evolucionando estos estudios, pero la recuperación con agua fría, o mejor dicho la inmersión en agua fría parece que se va poniendo en duda.

Estudio de fisiología del ejercicio.

Recuperación post-maratón: comparación de inmersión en agua fría, crioterapia global y placebo



Entrenamiento Polarizado

Entrenamiento Polarizado

Interesante reflexión sobre el entrenamiento polarizado, por fisiología del ejercicio.

Entrenar en la Fase III es ciertamente duro, es entrenar a ritmos extenuantes,

¿Cuestionando la aplicación del modelo polarizado?



Esclerosis Múltiple y Trail Running

Esclerosis Múltiple y Trail Running

Quiero compartir con vosotros este caso en particular de Esclerosis Múltiple y Trail running, para ello voy a utilizar tres post o tres capítulos ahora que estamos en el mes de junio, si seguís leyendo lo entenderéis.

Como muchos ya sabéis aparte de ser un deportista “popular” ando ligado por mi profesión al mundo del deporte, una de las muchas cosas a las que me dedico es a entrenar a gente a preparar diferentes objetivos.

Pues bien, ahora ando en la preparación de una persona con Esclerosis Múltiple (EM) que se ha puesto el objetivo o reto de terminar una carrera de Trail, más bien habría que decir, un ultra.

Los 3 capítulos los he dividido de la siguiente forma:

  • Presentación del caso.
  • Entrenamientos propiamente dichos.
  • Resultado final.

Así que vamos con el primero, la presentación del caso y cómo ha llegado a mis manos.

Mi hermana tiene EM, es deportista y este año tiene el reto de terminar el Trail de Peñalara de 60K, carrera que se disputa el 24 de junio de 2017.

El primer paso sería explicar en qué consiste eso de la EM. A esta enfermedad se la conoce como la enfermedad de las 1000 caras, es una enfermedad en la que los afectados la sufren en forma de “brotes”, los cuales pueden afectar de distinta forma, perdida de sensibilidad en distintas partes del cuerpo, pérdida de movilidad, pérdida de visión, debilidad muscular, problemas para tragar, para hablar, etc… de ahí lo de las 1000 caras.

Hay brotes de los que puedes recuperarte, y hay otros de los que ya no te recuperas. A día de hoy es una enfermedad que no tiene cura, pero si tiene tratamiento, pero ojo, ese tratamiento puede o no puede funcionar, y según a cada persona le puede ir mejor o peor.

Para más información os invito a pasaros por la página web de AELEM y la Asociación Española de EM.

Por lo que sé, a muchas personas con esta enfermedad les viene muy bien el tema de hacer deporte, el seguir activos y el seguir en movimiento, un caso es también el de Luisfer, con un libro suyo: SI ME PARO ME OXIDO, os lo recomiendo.

También más recientemente habréis visto la película de Dani Rovira de 100m, que aborda el tema de la EM y el deporte.

Pues bien, mi hermana, con EM se puso un reto, como os dije, el hacer el próximo TP60 de Peñalara, el cual lo va hacer con la compañía de Luisfer.

A finales del año pasado se puso en contacto conmigo y me dijo que quería que la entrenara, que era su reto y que lo iba a intentar con todas sus fuerzas.

En ese momento estaba entrenando para correr una media maratón de asfalto, la dije que terminara esa preparación y que tras esa carrera nos pondríamos manos a la obra.

Raquel, que así es como se llama mi hermana, corrió la San Silvestre de Vallecas y corrió la media de Getafe, así que llegaba a mí en forma y con la rutina de salir a entrenar de forma habitual entre semana.

En líneas generales, el objetivo que me plantee con ella de cara al mundo del Trail es que siguiera haciendo entrenamientos entre semana como los venía haciendo, con trabajo de fuerza primero de forma general y luego de forma específica, saliendo a la montaña con la TribuTrail para coger experiencia en la montaña.

Por delante muchos meses, muchos kilómetros y muchas horas de entrenamiento.

En unos días os iré contando más detalles.



Ciclo menstrual en atletas

Ciclo menstrual en atletas

Estudio de fisiología del ejercicio.

Manipulación ciclo menstrual en atletas